ゆパ様へのご報告資料

先ほど宮崎に住む長女から車庫入れを失敗したと連絡があった。

保険をゆパさんにお願いしてるので、とりあえず電話させる。

ゆパさんに写真を送る手段がないから、ここにアップロードしてみました(笑)

さっそくお世話になります<m(__)m>

バイクもどうなったことやら・・

(追記)
どうしてこうなったか詳細を問い詰めると、どうも車庫入れに失敗したわけではなかった。

すでに駐車場にいて、出発しようとDレンジに入れたつもりがなぜかRで、勢いよくバックで発進させてしまったらしい。

高齢者かよ・・

ダイエット(4) ドクターストップ解除

この一週間、高血圧の薬を飲み続け、130/85あたりに落ち着いた。

今日の病院で、それではこの薬で行きましょうということで1か月分の薬をもらう。

これから一生これを飲み続けるのか・・

まぁ、とりあえず血圧が正常になったということで運動制限は解除された。ぼちぼち自転車やジョグを始めようかと思う。

ひでじぃーさんから11月にある横浜フルマラソンの参加を誘われた。どうも彼は本気みたいだ(笑)

悪玉コレステロール

それより血液検査を見るとコレステロール値が異常に高いので、なんとかしないといけないらしい。

まずは食生活を見直してダメなら薬だと脅される。

卵と乳製品は好きか?と聞かれた。

はい、かなり積極的に採ってます(笑)

朝食なんかもう1年以上同じメニューで

  • オートミール30g
  • グラノーラ20g
  • 牛乳150g
  • ヨーグルト150g

を混ぜたものだ。この牛乳とヨーグルトは成分無調整ものなので、低脂肪にしないとならないらしい。

卵の制限もあるのか、もうTKG食べ放題ミーティングみたいなことができないと思うとちょっと寂しい。

今年からいよいよ50代。無理がきかなくなってきたのをじわじわと感じる。

ダイエット(3) ドクターストップ

ようやく暖かくなりそうな気配が出てきたので本格的に体を動かそうとしていたのだが、なにか体に異変が起こり始めていた。

前から高血圧気味で塩分制限や適度な運動といった感じでうまく付き合ってきたつもりだったが、この3か月不摂生な生活していたせいか顔にむくみが出たりや心臓のあたりに違和感がでていた。

血圧を測ると150以上あるから、とりあえずかかりつけの内科医院に行ってみた。

そういうのは循環器系の病院で診てもらったほうがいいなって言われつつも、とりあえずレントゲンと心電図と血液検査してもらった。

検査結果からは心不全とか重大な問題は見つからなかったけど、血圧は医者が計ると170/100以上あるからすぐ何とかしないとだめだってことになった。

まずは薬飲んで1週間、血圧の記録をつけなさいってことになったのだが、要するに今回書きたかったのは運動は歩くくらいにしろって言われてしまったことである。

ダイエットするなら食事だけでやらないとならなくなった。

ダイエット(2)

「ダイエットは明日から」

うむ、名言だ。あれからまだ体重計には乗っていない。
まだ何もしてないので減ってるはずがないのはわかっているからだ。

とりあえず今日は娘と10km先のスーパーに自転車で買い物してきた。

こっちはかなりゆっくり走っているのにまったくついて来れない。娘は痩せすぎていてどう筋肉をつけさせるか頭を悩ませている。

「炭水化物をちゃんと採れ!」

糖質オフというのはダイエットメニューなわけなのだが、そんな体になってもまだ続けている。もしかして拒食症なのか。
最近は食事の度に怒っているような気がする。

せっかく自転車に乗っているというのに20km/h以下制限で体が全然温まらず、凍えながら走っていた。

明日からがんばろう。

ダイエット(1)

なんだかウエストがキツい・・・。
夏に腰ばき気味に履いていたジーパンがきつく感じるのはちょっとヤバいのではないでしょうか・・?

これはマズイと思いジョギングに出かけたら、2か月ぶりというのもあるけど1kmで脚が悲鳴を上げました。
いくら寒いのが苦手とはいえ、怠けるのはもう限界でしょう。

ということで、これからダイエットします。

モチベあげるために目標値を設定して経過をブログで報告します。

そんなことして大丈夫かオレ?

現在のスペック

今朝、久しぶりに体重計に乗った写真。
かなり恥ずかしいけどお腹の写真を見せるほうがもっと恥ずかしいです。

現在、体重が65.2kgで体脂肪率は14.3%です。

一番落としたいのは体脂肪率でそれを指標にしたいけど、この体重計は簡易的なものだからなぁ。
やはり体重で管理するしかありません。

体重と直結してるBMIをみると23.7です。
理想値22を大きく超えています。
メタボといわれる25以上まではいっていないようだけど。

目標

3月末までに体重63kg(BMI22.86)。
8km走を1時間以内で毎日走れる体。

続く